Nola Arintzeko Estresa Eskerrak

"Eskerrak" hitzak berak lasaitasuna eta kontenplazioa dakar, baina gure jai nazionala - Amerikako bigarren gogokoena BBC News—kontrako diametrikoa bihurtu da. Indioilarra, betegarria, cranberry saltsa eta kalabaza tarta familia eta lagun maitagarriekin etxe atsegin baten erosotasunean partekatzean pentsatu beharrean, gehienok estresatuta gaude bidaiaren zailtasun nekeetan pentsatzen, osaba zoro batekin jasan behar izatea. , familia ukitu futbolean jolasten lesionatuta egotea, gehiegi jatea edo zutik eta topa eman behar izatea.

Azken hau heriotza baino estresagarriagoa den talde baten aurrean hitz egiteari buruzko ikerketa apokrifo baten gaia da, eta Jerry Seinfeld komikoarena. Ondorio, “Ongi al du horrek? Horrek esan nahi du pertsona arruntarentzat, hiletara joaten bazara, hobe zarela kutxan laudorioa egitea baino».

Zoritxarrez, jende gehienak gizarte-ekitaldietan hitz egiteko altxatzen direnean, eskumuturrean egiten du eta normalean errepikatzen edo distira egiten amaitzen da, hitza norbaitek entzun nahi duena baino luzeagoa izan dadin edo zure izeba-izeba Edna lotaraztea eragiten du. mahaia.

Irtenbide bat dago, eta Malcom Gladwell-en liburu salduenean inspiratuta dago, Outliers: arrakastaren istorioa. Gladwell-ek Microsoft-en Bill Gates eta The Beatles-en arrakasta izugarria Gladwell-ek "10,000 orduko araua" gisa deskribatzen duenari egozten dio. Gates-en kasuan ordu amaigabeak eman zituen ordenagailua txukuntzen institutuan zegoenean; The Beatlesen kasuan, ordu amaigabeak eman zituzten Alemaniako diskoteketan jotzen. Zoritxarrez, ez duzu indioilar afaria baino 10,000 ordu lehenago; baina ez duzu hainbeste denbora behar! Egin behar duzuna da pixka bat prestatzea eta praktikatzea.

Prestaketa. Pentsatu aldez aurretik zer esan nahi duzun. Pentsa ezazu ohiko gai agerikoetatik haratago, esate baterako, guztiei eskerrak emateagatik. Ohiko politak sar ditzakezu, baina bigarren mailan jarri zerbait fresko eta berriaren aurrean, agian mahaiko pertsona bakoitzak aurreko urtean zehar bizi izan dituen gertaera nabarmenak laburtuz. Hori egitearen onura mahaian dauden guztiak parte hartzen sentitzea da.

Idatzi zure oharrak eta berrikusi, behin, bitan, hirutan. Ikusiko duzu zure ideiak kristaltzen hasten direla.

Praktika. Vince Lombardi, futbol entrenatzaile mitikoaren arabera, «Praktika ez da perfektua egiten. Praktika perfektuak perfektua egiten du». "Berbalizazioa" deitzen dugun aurkezpenetan, hau da, zure brindisan edo zure hitzaldian benetako hitzak esan ozenki irudimenezko ikusle bati. Egin ezazu bakarrik. baina esan nahi duzun moduan zure benetako publikoaren aurrean zaudenean.

Jende askok ez du hitzezkoa egiteko gogorik. Batzuek diote beren hizkera ez dagoela "labean" oraindik, ez dakite Berbalizazioak gozogintza prozesua aurrera eramango duela. Beste batzuk deseroso sentitzen dira, entzulerik gabe ozen hitz egiteak "antzezten" ari zirela sentitzen delako. Beste batzuek, besteak beste, oinarrizkoegia jotzen dute berbalizazioa.

Arrazoia edozein dela ere, prozesua zirkuitu laburtu egiten dute.

Batzuek entsegu forma murriztua edo aldatua saiatzen da, sarritan koipe batean sartzen dena: "Ados, Ednaren izeba-izeba Italiara egindako bidaiari buruz zerbait esango dut, eta gero Tom eta Carolen haurtxo berriari buruz hitz egingo dut..."

Ezaguna zara? Entsegu modu gisa, hau guztiz ez-produktiboa da. Hizketan buruz zure hitzaldia ez da praktikatzeko modu eraginkorra, hitz egitea baino buruz tenisa zure bizkarra hobetzeko modu eraginkorra izango litzateke.

Entseatzeko modu bakarra zure brindisa ozenki egitea da praktikan, zure benetako publikoaren aurrean egingo duzun bezala. Iterazio bakoitzak zure ideiak kristalizatuko ditu, iterazio bakoitzak lotura logikoak aurkituko ditu. Iterazio progresibo bakoitzak argitasuna hobetuko du. Zenbat eta gehiago hitz egin, orduan eta leunago joango dira zure hitzak.

Eta ez duzu Alka-Seltzerrik beharko.