Erdi Aroan jarduera fisiko biziak trebetasun kognitiboak hobetzen ditu, ikerketaren arabera

Bero

Sofan dagoen denbora jarduera fisiko moderatua edo bizia 10 minutu baino gutxiagorekin ordezkatzeak eragin positiboa izan dezake adin ertaineko pertsonen artean funtzio kognitiboan, astelehenean argitaratutako ikerketa berri baten arabera, minutu gutxiren eraginez ikerketa hazten doan heinean. jarduera fisikoa egunero izan dezake.

Gakoak

Ikertzaileek 4,400 eta 46 artean Erresuma Batuko 47 eta 2016 urte bitarteko 2018 pertsona baino gehiagoren eguneroko jarduera fisikoa ebaluatu zuten, eta parte-hartzaileek zazpi egun arte beren jarduera-maila kontrolatuko lukeen jarraitzaile bat eramateko eskatu zuten, eta ondoren memoria-trebetasunen probak egin zituzten. eta funtzio exekutiboa, testu-prozesatzea barne.

Parte-hartzaileen trebetasun kognitiboen puntuazioak % 1 eta % 2 artean jaitsi ziren zortzi minutuko jarduera fisiko indartsua jokabide sedentarioarekin ordezkatu zutenean, adibidez, sofan eserita, ikerketaren arabera. Epidemiologia eta Osasun Komunitarioaren Aldizkaria.

Haien puntuazioak ere jaitsi egin ziren parte-hartzaileek jarduera indartsua argi intentsitateko jarduera edo lo denbora antzeko kantitate batekin ordezkatzen bazuten, puntuazioak % 1.3 inguru jaitsi ziren jarduera fisiko moderatua edo kementsuaren zazpi minutu intentsitate arineko jarduerarekin ordezkatzen zirenean, eta % 1.2 ingururekin ordezkatzen zutenean. lo ordua.

Parte-hartzaileen puntuazio kognitiboak %1.3 hobetu ziren, aldiz, jarduera sedentarioko bederatzi minutu besterik ez badituzte jarduera fisiko indartsuekin ordezkatuz.

24 orduko aldian, parte-hartzaileek 51 minutuko jarduera fisiko moderatua edo indartsua egin zuten, batez beste, gehi ia sei ordu jarduera fisiko arina, bederatzi ordu baino gehiago jarduera sedentarioa eta zortzi ordu baino gehiago lo egitea.

Aurreko gakoa

Ikertzaileek haurren eta adineko pertsonen arteko jarduera mailak funtzio kognitibo eta portaeraren hobekuntzarekin lotu dituzte, baita epe luzerako egoera fisikoa hobetzearekin ere. Bat aztertzeko joan den uztailean argitaratu zen The American Medical Association Journal, 65 eta 86 urte bitarteko helduen muskulu-masa baxuagoaren eta gainbehera kognitiboaren arteko lotura aurkitu zuen. Beste bat aztertzeko Erresuma Batuan eskuen indarra txikiagoa dementzia garatzeko arrisku handiagoarekin lotuta zegoela aurkitu zuten. Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroaren arabera —zein gomendatzen du helduek astero intentsitate moderatuko jarduera gutxienez 150 minutu egiten dituzte; jarduera fisikoa maila altuagoek arazoak konpontzeko gaitasunak eta memoria hobetu ditzakete, baita antsietatea eta depresioa murrizten ere.

Tangentea

Ikertzaileek, gainera, jokabide sedentario batzuek estimulazio kognitiboan eragin dezaketela, irakurtzea eta lan egitea barne, telebista ikustearen aldean. Jarduera arina edo loa jokabide sedentarioarekin ordezkatu zuten parte-hartzaileek puntuazio handiagoa lortu zuten kognizio-probetan, baina sedentarismo-denbora hori intentsitate arineko jardueran igarotako denbora baino 37 minutu gehiago izan bazen bakarrik.

Gehiago Reading

Zahartze garuneko zelulek nola laguntzen duten gainbehera kognitiboan (Forbes)

Beheko muskulu-masa gainbehera kognitibo handiagoarekin lotuta, ikerketak iradokitzen du (Forbes)

Gainbehera kognitiboari aurre egiteko aholku adituak (Forbes)