Mindfulness meditazioa antsietatea murrizteko normalean agindutako antidepresiboa bezain eraginkorra da, asteazkenean aldizkari garrantzitsu batean argitaratutako ikerketa baten arabera.
Georgetown Unibertsitateko Medikuntza Zentroko ikertzaileek zuzendutako ikerketa ausazko lehen entsegu klinikoa da mindfulness meditazioaren eraginkortasuna escitalopram antidepresiboarekin alderatzeko. Emaitzak JAMA Psychiatry aldizkarian argitaratu ziren, parekideek aztertutako aldizkaria.
Mindfulness taldeko parte-hartzaile helduek 45 minutuko eguneroko meditazioak landu zituzten asteko klaseetan ikasitako teknika ezberdin batzuk erabiliz. Asteburuko egun osoko erretiroetan ere joan ziren.
Meditazio-teknikek arnasaren kontzientzia barne hartzen zuten; gorputz-eskaneatzea, zeinetan arreta gorputz-atal batera zuzentzen den aldi berean; eta adimenezko mugimendua, zeinetan luzaketak eta mugimenduek arreta jartzen diote gorputzari.
Antidepresiboen taldeko parte-hartzaileek egunero 10 mg escitalopram jaso zituzten lehen astean, eta, ondoren, 20 mg egunero hartu zituzten azterketarako gainerako pilula ondo onartzen bazen. Mindfulness taldean 102 gaixo zeuden eta antidepresiboen taldean 106. Escitalopram Lexapro eta Cipralex markekin saltzen da, besteak beste.
Zortzi astez bi taldeen jarraipena egin ondoren, ikertzaileek ikusi zuten mindfulness meditazioa erabiltzen zuten pertsonek antsietatea hobetzen zutela antidepresiboa hartzen zuten pertsonek bezainbeste.
Elizabeth Hoge doktoreak, ikerketaren egile nagusiak, esan du aurkikuntzak medikuek arretaz meditazioa gomendatzen dutela paziente batzuentzat antidepresiboen alternatiba gisa. Jende asko kezkatzen da antidepresiboek euren eguneroko bizitza oztopatu egingo dutelako eta beste batzuk botikak hartzen hasten dira baina gelditzen dira.
Hoge-k, Georgetown Unibertsitateko Antsietate Nahasteen Ikerketa Programako zuzendaria denak, esan du ikerketak aseguru-egileek antsietatearen tratamendu gisa mindfulness meditazioa estaltzeko frogak eskaintzen dituela.
Antsietate-nahasteak buruko gaixotasun mota ohikoena dira, mundu osoko 301 milioi pertsona ingururi eragiten diena. Lancet Psychiatry aldizkarian argitaratutako otsaileko ikerketa bati.
Iturria: https://www.cnbc.com/2022/11/09/mindfulness-meditation-reduces-anxiety-as-much-as-common-antidepressant-drug-study.html